Szkolę EKSPERTKI Pragniesz zostać Instruktorem Jogi Twarzy Zapraszam zmotywowane i przedsiębiorcze kobiety, które pragną o twarzy wiedzieć Już prawie gotowe na nowy sezon z Zumbini Jeśli też chcesz zostać instruktorem - nie czekaj, napisz do mnie lub do Zumbini Support! Zumba® Instructor Training. $399. You'll learn the Science of Zumba, Cueing + Interaction, the 4 Core Rhythms and more! Leave your training confident and qualified to teach your first class. Zumba® License. $399.00 $179.55. 55% Off Your Zumba® Instructor Training. Use Code: BFZUMBA55. W Polsce, aby zostać instruktorem fitnessu, należy ukończyć odpowiednie kursy oraz zdać egzamin potwierdzającykompetencje. Oto niektóre z nich: Kurs instruktora fitness – obejmuje naukę podstawowych zagadnień związanych z funkcjonowaniem organizmu, technik prowadzenia zajęć oraz zasad treningowych . Jak zostać instruktorem tańca? Taniec stwarza możliwość rozwijania się w różnych kierunkach. Jednym z nich jest zostanie instruktorem tańca. Jakie warunki powinna spełniać osoba marząca o pracy w tym zawodzie? O czym musi pamiętać? Instruktor tańca to bardzo interesujący zawód, ale nie dla każdego. Zadaniem takiej osoby jest przekazywanie innym wiedzy teoretycznej oraz praktycznej, dlatego też ważne jest to, by samemu mieć doświadczenie w tańcu. Najmilej widziani w omawianej profesji są absolwenci szkół tańca. Trzeba ukończyć specjalny kurs instruktorski, by zdobyć niezbędne uprawnienia. Ponadto przydaje się również kurs pedagogiczny – bez umiejętności pedagogicznych nie da się efektywnie uczyć innych. Naturalnie doświadczenie jest również ogromnym atutem Do tego nieodzowne są pewne cechy charakteru. Kandydat na instruktora powinien być prawdziwym pasjonatem tańca oraz wykazywać się znakomitymi zdolnościami komunikacyjnymi, by nie mieć problemów z przekazywaniem swojej wiedzy. Nie da się też ukryć, że w dużej mierze trzeba być psychologiem – na zajęcia przychodzą różni ludzie, a praca z każdym z nich wymaga indywidualnego podejścia. Przy tej sposobności pojawia się jeszcze jeden szalenie istotny aspekt, a mianowicie taki, że trzeba lubić i umieć pracować w grupie. Instruktor nieustannie pracuje nad swoimi umiejętnościami, nie spoczywa na lurach i nie boi się nowych wyzwań. Przeważnie w zawodzie tym pracują osoby, które wcześniej były zawodowymi tancerzami. Mają więc pojęcie o całej branży i zasadach jej funkcjonowania. Related Post „Porzuć trening – dołącz do imprezy!” – brzmi zachęcająco? Hasło to często wiązane jest z zajęciami zumby, będącymi połączeniem aerobiku i tanecznych kroków. To doskonała forma aktywności dla osób, które nie są fanami rygorystycznych planów treningowych i preferują formę ćwiczeń „przy okazji”. W przypadku zajęć zumba fitness spalanie kalorii odbywa się przy okazji dobrej zabawy. Zumba fitness – czym jest i jak powstała? Każdy, kto zapisuje się na zumbę, powinien przygotować się na sporą dawkę cardio z elementami salsy, flamenco czy merengue. To forma treningu zbliżona do ćwiczeń interwałowych pod dyktando rytmicznej latynoskiej muzyki. Początki zumby sięgają lat 90. Taneczne ćwiczenia nastawione na utratę wagi i ogólny rozwój narodziły się przez przypadek, a stolicą aerobiku w rytmach latino jest Kolumbia. Za twórcę zumby uznaje się Alberto „Beto” Pereza. Kiedy Beto był jeszcze nastoletnim instruktorem aerobiku, zdarzyło mu się zapomnieć kaset z muzyką na zajęcia. Posiłkował się więc tym, czego słuchał na co dzień podczas jazdy samochodem, a były to latynoskie rytmy. Pomysł bardzo spodobał się uczestnikom zajęć, a moda na zumbę szybko przekroczyła kolumbijskie granice i rozprzestrzeniła się na cały świat. Jak ćwiczyć – zumba – pierwsze kroki Na zajęciach oprócz chęci przyda się jeszcze: wygodny strój, buty z podwyższoną piętą dla lepszej stabilizacji, butelka wody, ręcznik. Trzeba przygotować się na dużą intensywność, dlatego dla większego komfortu warto zabrać też strój na zmianę. Zumba fitness nie wymaga specjalnych przygotowań. Jest to forma aerobiku dla wszystkich, kobiet i mężczyzn, dorosłych, dzieci i seniorów. Warunkiem są jednak zdrowe kolana i kręgosłup, ponieważ duża intensywność treningu stanowi spore wyzwanie dla stawów. Co ważne, nie trzeba być urodzonym tancerzem. Choreografie są proste, oparte na mało skomplikowanych, rytmicznych ruchach. Poza tym, że zumba czerpie z różnych stylów tańca – oprócz latynoskich można spotkać elementy hip-hopu czy belly dance – jest to przede wszystkim aerobik łączący cardio z ćwiczeniami siłowymi i rozciągającymi. Interwałowo skonstruowany trening wspomaga odchudzanie i poprawia kondycję. Wszystko opakowane jest jednak w formę dobrej zabawy. Zumba toning – wspomagane odchudzanie i budowanie siły Zumba fitness to podstawowa wersja treningu. Dla nieco bardziej wymagających osób przeznaczona jest zumba toning. Są to taneczne ćwiczenia z dodatkowymi ciężarkami, tzw. toning sticks. Kształtem nie różnią się od hantli gimnastycznych, jednak w zumbie hantle grzechoczą jak marakasy. Wykorzystanie toning sticks ułatwia spalanie kalorii, ale podwyższona intensywność odchudzania to niejedyny wyróżnik treningu zumba toning. Tego rodzaju taneczny aerobik w większym stopniu niż klasyczna zumba: przyczynia się do wyrzeźbienia i ujędrnienia sylwetki, wzmacnia ramiona, nie prowadząc do nadmiernego przyrostu tkanki mięśniowej. Jakie efekty daje zumba? Podobnie jak większość form aktywności fizycznej zumba poprawia sylwetkę i samopoczucie. Taniec łączony z ćwiczeniami aerobowymi pomaga w odchudzaniu – profesor John Porcari obliczył, że podczas intensywnego 40-minutowego treningu zumba fitness spala się prawie 400 kcal. Oprócz spalania tkanki tłuszczowej zaobserwować można takie efekty, jak: zwiększenie wydolności, lepszy metabolizm, poprawa koordynacji ruchowej, przyrost tkanki mięśniowej, smuklejsza sylwetka, lepsze samopoczucie i zwiększenie pewności siebie, obniżenie poziomu cukru we krwi, poprawa jędrności pośladków, brzucha i nóg. Zumba, czyli połączenie tańca i aerobiku, to dobra metoda na rozpoczęcie przygody z siłownią. Zajęcia pozwalają nie tylko zgubić zbędne kilogramy, ale również otworzyć się na taniec, a także zadzierzgnąć znajomości, które mogą przerodzić się w trwałe przyjaźnie. Inne formy odchudzania przez taniec Zumba fintess i zumba toning to niejedyne opcje do wyboru dla miłośników ruchu i zrzucania kilogramów przy akompaniamencie muzyki. Zbliżoną formą ćwiczeń jest fitness latino. Podobnie jak zumba opiera się na prostych układach choreograficznych z wykorzystaniem podstawowych kroków tańców latynoamerykańskich. Jasno sprecyzowany styl muzyczny to wyróżnik tych ćwiczeń, które – podobnie jak zumba – kształtują wszystkie partie mięśni i wpływają na ogólną poprawę kondycji. Salsation z kolei odróżnia od zumby większy nacisk na elementy taneczne. To świetne zajęcia rekreacyjne. Ćwiczenia skupiają się na przekazywaniu emocji poprzez taniec. Salsation to recepta na codzienne stresy i dobry sposób na podniesienie wydolności. Luźna forma i różnorodne style tańca – to wyróżniki zajęć z city dance. Jest to forma aktywności przeznaczona dla wszystkich osób ceniących sobie swobodną ekspresję. Taneczne ćwiczenia pozytywnie wpływają zarówno na formę fizyczną, jak i psychiczną. Natomiast każdy, kto poszukuje odrobiny egzotyki, powinien zainteresować się dancehallem. Ten styl tańca wywodzi się z Jamajki i opiera na płynnych, sensualnych ruchach, dlatego też zajęcia cieszą się sporą popularnością wśród kobiet. Jak widać, wybór jest duży, a przy takiej różnorodności ciężej o wymówki, a łatwiej o dobrą kondycję i stały dopływ endorfin. Wystarczy tylko zapisać się na zajęcia i dać porwać latynoskim (i nie tylko) rytmom. Trwa moda na bycie fit. I dobrze, bo bycie fit to samo zdrowie! A jak tylko coś staje się trendem, wokół tego szybko rośnie biznes. Przed Wami pomysł niekoniecznie typowo kobiecy pomysł na biznes z wielkim uśmiechem! Pomysł na biznes pod znakiem jednej wielkiej endorfiny! teorii wystarczy być wesołym, spontanicznym, z wyczuciem rytmu. Do tego musisz lubić się bawić. Masz rację. To nie Zumba – ile to kosztuje?Pierwszym, podstawowym elementem będzie zrobienie kursu. Wbrew pozorom nie kosztuje on wiele, bo ok. 1 400 zł (dokładnie 350 USD). Istnieje również pewien model franczyzy o nazwie ZIN™ – czyli Zumba Instructor Network. Z informacji na oficjalnej stronie wynika, że przynależność do sieci daje sporo korzyści – takich jak reklama na stronie, wspracie marketingowe, rabat na odzież (którą przecież można odsprzedawać), a przede wszystkim dostęp do polecanej, licencjonowanej muzyki! Koszt to ok. 1600 zł rocznie (420 USD). Co do samego certyfikatu, jak donosi internet, szkolenie NIE jest zakończone egzaminem, co może oznaczać, że łatwo uzyskać niezbędny certyfikat. Oczywiście, jak to w przypadku tego typu kursów, istnieje kilka etapów wtajemniczenia, więc osoba wkręcona w temat powinna dalej krokiem będzie wynajęcie sporej sali – najlepiej z lustrami, z dobrym sprzętem grającym. Koszt jednorazowego wynajęcia sali w szkole lub innym obiekcie sportowym, to mniej więcej, w zależności od miasta, od 30 zł do ponad 150 zł za godzinę. Jak widzisz, bariera wejścia jest naprawdę bardzo niska. A przecież zumba to przede wszystkim dobra zabawa, spalanie mnóstwa kalorii i rzeźbienie sporo kobiet, które zamiast iść na siłownię, wylewać z siebie siódme poty i powtarzać sobie w myślach “jeszcze jeden, jeszcze raz, jeszczeeee tyyyyylkooo jeeeedeeen raaaaz… ale chwila, chwila… Mam nadzieję, że nikt tu na mnie nie patrzy.. na pewno nikt nie zwraca na mnie uwagi… AAA!! RATUNKU!!!! “, wolą po prostu potańczyć. Zamiast robić te wszystkie pompki, niepompki, skłony, nieskłony, przysiady, nieprzysiady, i wracać kompletnie wycieńczone, wolą spędzić miło wieczór w towarzystwie wesołych (zazwyczaj) dziewczyn, w sali wypełnionej głośną, rytmiczną, muzyką. Ponoć nigdy nie myślisz potem:”O, mamo! jak ja wyglądam”, ale raczej: “Łoooł, ja chcę jeszcze raz, jeszcze raz!”. Wiele kobiet żyje wręcz od zumby do zumby, nie mogąc się doczekać kolejnych zajęć. Co więcej, z czasem zumba staje się częścią ich życia i naprawdę już nie mogą sobie bez niej wyobrazić ani jednego – zajęcia i nie jest to pomysł na biznes idealny? Policzmy:Koszt podstawowego certyfikatu: 1 500 wynajmu sali (zakładając 2 zajęcia w tygodniu po ok. 1,5 godz): miesięcznie ok. 400 karnetu dla jednej osoby (2 zajęcia po 60 minut w tygodniu): ok 80 zł wielkość grupy: 20 zarobek: ok 1 000 zł miesięcznie po odjęciu kosztów (wynajęcia sali, certyfikatów, druku ulotek itd).Oczywiście nie jest to biznes dla każdego – wyczucie rytmu to nie wszystko. Trzeba pociągnąć za sobą tłumy! Musisz też mieć ogrom cierpliwości do dziewczyn, które choć się starają, kompletnie nie czują rytmu i wciąż wymagają indywidualnych porad. Z drugiej strony to też świetne pole do dosprzedaży – no bo przecież uczestniczki będą często pytały o diety, stroje, itp. Sprytna osoba wyciągnie dodatkowe kilkaset złotych mimo to jeszcze Was nie przekonałem – może czas wybrać się po prostu na zajęcia? Panowie, a może Wy też macie ochotę odrobinę potańczyć? 🙂Tak to wygląda w praktyce: Zumba jest bardzo często określana mianem tańca fitness, ponieważ z jednej strony jest tańcem, a z drugiej wykorzystuje się ją do ćwiczeń jako formę aerobicu. Podczas takich zajęć łączy się kroki taneczne z typowymi ćwiczeniami fitness. Dlaczego? Przede wszystkim dla przyjemności. Na zumbę głównie zapisują się osoby, które próbowały już różnego rodzaju innych form ćwiczeń fitness, ale szybko się nimi nudziły lub nie widziały efektów takich zajęć. A ćwiczenie zumby może być na tyle przyjemne, że zapomina się o celu takich zajęć. Głównie zumbę ćwiczą osoby, które chcą zgubić kilka kilogramów i poprawić kondycję, ale kto jeszcze powinien ćwiczyć i jak zacząć? Zumba – taniec i fitness w jednym Okazuje się, że zumba została opracowana już w latach 90. ubiegłego wieku, choć jej popularność zaczęła się w roku 2001, kiedy zostały wypuszczone pierwsze filmy instruktażowe. Autorem pierwszej wersji zumby jest Alberto Pereza, znany kolumbijski tancerz i choreograf. Sama nazwa nie ma szczególnego znaczenia. Zgrabnie połączył on elementy tańców latynoamerykańskich z ćwiczeniami fitness. Obecnie zumba łączy w sobie choreografię znaną z jeszcze innych rodzajów tańca na przykład hip-hop, ale też może zawierać elementy tańca brzucha czy nawet sztuk walki. Podczas zumby można też wykonywać trening siłowy czy trening cardio. Zapisując się na zumbę lub chcąc zacząć prowadzić zajęcia z zumby warto wiedzieć, że aby prowadzący zajęcia musi mieć stosowny stopień instruktorski. Wystarczy być instruktorem sportu lub też instruktorem zumby. Co ciekawe można zdobyć kilka stopni kwalifikacji jak: zumba basic, zumba kids, zumba aqua czy zumbatomic. Dlatego zapisując się na zajęcia warto sprawdzić kto je prowadzi lub też planując wprowadzenie takich zajęć w swojej szkole uzyskanie odpowiedniego certyfikatu. Mimo, że zumba wygląda jak świetna zabawa to można podczas niej wykonać zły ruch i nabawić się kontuzji. Z tego właśnie powodu ważne jest kto prowadzi zajęcia i czy ma odpowiednią wiedzę, a dopiero ostatnim warunkiem jest ciekawie ułożona choreografia na zajęcia. Taniec dla mało zaawansowanych Okazuje się, że mimo, iż zumba jest wykorzystywana jako zajęcia z dziedziny fitness to jednak jest przede wszystkim tańcem. Wiele osób, które kiedykolwiek już próbowały się nauczyć tańczyć, ale im to nie wychodziło może więc czuć się niezbyt pewnie idąc na zumbę lub w ogóle zrezygnować z takich zajęć. Na szczęście zumba dla początkujących ma bardzo proste kroki i układy, które się regularnie powtarza, a więc można je bez trudu zapamiętać, a potem kiedy się znudzą przejść na kolejny etap. Co ważniejsze w salach do ćwiczeń zumby bardzo często nie ma dużych luster na ścianach jak to ma miejsce w tradycyjnych salach lekcji tańca, więc nawet jeśli podczas ćwiczeń coś nam nie wyjdzie to nie musimy się stresować, że ktoś jeszcze to widział. Kto może uprawiać zumbę? Ponieważ zumba to połączenie tańca z fitnessem bardzo wiele osób może ją ćwiczyć bez przeciwwskazań. Oczywiście jeśli chorujemy przewlekle lub mamy świeżo wyleczoną kontuzję warto najpierw skonsultować się z lekarzem. Jednak jest to świetna forma aktywności dla każdej osoby, obojętnie od wieku czy płci. Także osoby z bardzo dużą nadwagą mogą zapisać się na takie zajęcia, ponieważ prowadzone są one w rytmie o umiarkowanym poziomie intensywności. Ponadto zumba przez zaangażowanie w pracę całego ciała pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej o wiele szybciej i z wielu partii ciała na raz niż inne bardziej selektywne ćwiczenia. Z tego powodu na zumbę bardzo często zapisują się właśnie osoby z nadwagą. Jest wiele rodzajów zumby, a więc można znaleźć ćwiczenia mocno obciążające stawy, ale i wręcz poprawiające ruchomość i kondycję nawet u osób z bardzo dużą nadwagą, które już mają problemy z poruszaniem się. Z tego też powodu niektóre rodzaje zumby będą lepsze niż tradycyjny fitness czy nawet jogging. Jednakże trzeba odpowiednio wybrać rodzaj zumby do stanu naszego zdrowia poprzez rozmowę z instruktorem. Warto też wiedzieć, że prowadzone są osobne zajęcia dla dzieci czy dla osób starszych. Jedna i druga grupa wiekowa wymaga innych ćwiczeń oraz tempa czy choćby rytmu. Ale z powodzeniem na zumbę można zapisać 10-letnie dziecko, jak i może zapisać się na te zajęcia osoba po 80-tce. Trzeba tylko zapisać się na zajęcia o odpowiednim stopniu trudności lub specjalnie przeznaczone dla danej grupy wiekowej. Zalety treningu zumby Główną zaletą jest to, że taki trening to przyjemność, podczas której zapomina się o tym, że te ćwiczenia mają na celu nas odchudzić. Ale zumba ma szereg innych zalet, przez które jest tak popularna oraz polecana. Do głównych plusów uprawiania tej aktywności można zaliczyć: ciekawy program treningu, który jest modyfikowany pod kątem umiejętności całej grupy, nie trzeba wykonywać ćwiczeń idealnie, można podczas treningu nauczyć się kroków latynoskich tańców lub tańca hip-hop, podczas zumby pracuje całe ciało, świetnie modeluje sylwetkę i poprawia kondycję, podczas godzinnego treningu spala się około 450 kcal. Ponieważ podczas zumby pojawiają się kroki do tańców takich jak salsa skutkiem ubocznym może być właśnie nauczenie się tańców latynoamerykańskich. Jednak co ważniejsze podczas takiego treningu można spalać tłuszcz i kalorie równomiernie z całego ciała, a żadne inne zajęcia fitness nie zadziałają tak dobrze. Jako ogromną zaletę zumby trzeba też wymienić różne rodzaje treningów. Dostępne są sesje dla początkujących, zaawansowanych, dzieci i seniorów, a więc każdy chętny znajdzie grupę dla siebie. Najpopularniejsze rodzaje zumby Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z zumbą najczęściej zaczynają od programu zumba basic, czyli dla początkujących. Jest to najprostszy zestaw ćwiczeń dla osób o małej lub średniej sprawności fizycznej, które ponadto chcą sprawdzić czy taki rodzaj treningu im się spodoba. Kolejnym poziomem zaawansowania jest zumba toning. Najczęściej już podczas tego treningu wykorzystuje się ćwiczenia siłowe i ćwiczenia z ciężarkami. Oznacza to, że można spalić podczas godziny treningu aż 600 kcal, ale potrzebna jest duża sprawność fizyczna i wyćwiczone mięśnie. Z kolei dla osób w podeszłym wieku lub schorowanych, ale chcących żyć aktywnie najlepszą odmianą zumby będzie gold. Tę formę ćwiczeń z powodzeniem mogą uprawiać także osoby z nadwagą, które chorują na stawy lub mają problemy z kręgosłupem, ponieważ zestawy ćwiczeń są mniej intensywne oraz krótsze, a więc nie obciążają stawów tak bardzo. Można też zapisać się na zumbę w basenie, czyli aqua zumbę. Jest to świetna forma zajęć dla osób, które chcą schudnąć, ale też takich, które niestety szybko ulegają kontuzją. W wodzie zdecydowanie jest to mniej możliwe. Ponadto i ten rodzaj zumby polecany jest osobą z nadwagą czy z problemami ze stawami lub po niedawno wyleczonych kontuzjach i powracających do aktywności. Najbardziej intensywną odmianą zumby jest strong, ale w zasadzie są to ćwiczenie fitness wykonywane do energetycznej muzyki, a więc nie są one dla wszystkich.

zumba jak zostać instruktorem